Estas instrucciones son para su pierna derecha. Cambie de lado para realizar el ejercicio con su pierna izquierda.
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ArrodÃllese en el suelo apoyando sus manos y rodillas.
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Levante su pierna derecha abriéndola hacia el costado. Mantenga la rodilla flexionada. Eleve la pierna tan alto como pueda sin sentir molestias. Mantenga durante cinco segundos.
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Baje su pierna lentamente hasta el piso.
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Repita el ejercicio 10 veces, o según le indiquen.
Author: Wheeler, Brooke
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